失眠了怎么办，快来看看这些有用方式

失眠是一种常见的睡眠障碍，给我们的身体康健带来了很大的危害。想必人人都曾履历过失眠的痛苦，长时间失眠更是会让人发生焦虑、疲劳、头痛等症状。而且，耐久失眠还会影响身体性能，引发许多疾病。

那么，失眠了怎么办呢？下面为人人先容几种简朴易行、非药物干预的方式。

保持纪律的作息时间

保持纪律的作息时间，有助于确立身体内部调治机制，让我们的身体自然地感应疲倦，从而增添入睡的可能性。

举行放松演习

放松演习可以放松身体，调治呼吸、心率、血压等多种心理变化，让我们的身体处于一种太平状态，从而辅助我们入睡。

睡前沐浴

睡前沐浴有助于身体降温，增添入睡的可能，同时沐浴自己也是一种放松演习，可以缓解我们的身体疲劳和压力。

注意饮食康健

注意饮食康健，不要吃太油腻或者刺激性的食物，需要保证足够的营养，并控制好饮食时间，尤其是晚餐时间，以免影响正常睡眠。